Narodenie bábätka so sebou prináša veľkú vlnu emócií a zároveň hormonálne výkyvy.
Pre mnohé mamičky je preto toto obdobie psychicky náročnejšie, než by si priali. Ak patríte medzi ne aj vy, hneď na úvod máme pre vás dobrú správu.
Nie ste v tom sama. Popôrodná depresia je častejšia, než by ste čakali. A nie je to nič, čo by sa nedalo riešiť. Poďme na to pekne poporiadku.
Výkyvy hormónov po pôrode dajú zabrať každej žene
Prvé týždne po pôrode sú typické výkyvmi hladiny hormónov. Ich hlavnou úlohou je pomôcť žene zotaviť sa po tehotenstve a pôrode a zároveň podporiť laktáciu.
Navyše v tomto období nastávajú pre ženu veľké zmeny – musí sa naučiť starať o bábätko a má nedostatok spánku.
Obe skutočnosti samy o sebe by boli pre každého náročné, a nie to ešte keď sa s nimi musí organizmus vyrovnávať naraz.
U väčšiny mamičiek sa preto objaví obdobie, ktoré nazývame baby blues. No stretnúť sa môžeme v tomto období aj s vážnejšími problémami a to sú popôrodná depresia a laktačná psychóza.
Baby blues
Tzv. baby blues sa zvyčajne objavuje 2 až 3 dni po pôrode. Jeho príznaky v menšej či väčšej miere pociťuje takmer každá čerstvá mamička.
Podľa štatistík tieto problémy postihnú približne 4 mamičky z 5. Typickými prejavmi sú záchvaty smútku či úzkosti.
Časté sú rôzne výkyvy nálad, strach o dieťa, nespavosť, nesústredenosť či nervozita.
Objavujú sa však len občasne a zvyšok času je mamička schopná plnohodnotne sa starať o dieťatko.
Tieto pocity sú úplne normálne a postupne vymiznú samé bez liečby. Štandardne trvá baby blues približne 10 až 14 dní po pôrode.
Popôrodná depresia
Popôrodná depresia je psychická porucha. Sprevádzajú ju fyzické, chemické aj emocionálne zmeny, ktoré sa objavujú pár týždňov po pôrode.
Často ide popôrodná depresia ruka v ruke s depresiou predpôrodnou.
To znamená, že tieto pocity sa môžu u budúcej mamičky objaviť už počas tehotenstva.
Popôrodná depresia ovplyvňuje schopnosť mamičky starať sa o bábätko a narušuje vytvorenie vzťahu medzi mamičkou a dieťatkom.
Ide preto o závažný problém, ktorý je potrebné riešiť čím skôr.
Príznaky popôrodnej depresie sa zvyčajene spočiatku zamieňajú s baby blues, no na rozdiel od neho sa nestratia bez pomoci.
Podľa odhadov sa popôrodná depresia v menšej či väčšej miere objavuje približne u 15 % mamičiek.
Laktačná psychóza
Laktačná psychóza predstavuje najzávažnejšiu formu duševného ochorenia, s akým sa môže čerstvá mamička stretnúť.
Dobrou správou je, že toto závažné psychické ochorenie sa vyskytuje len u minimálneho počtu čerstvých mamičiek. Odhadom ide približne o 0,1 %.
Príznaky laktačnej psychózy sa zvyčajne objavujú počas prvých 2 až 4 týždňov po pôrode a sú naozaj závažné.
Radíme medzi ne halucinácie, vidiny, výpadky pamäte či paranoju. V dôsledku psychotických epizód je žena doslova odtrhnutá od reality a svoje správanie si vôbec neuvedomuje.
Tento stav môže viesť až k samovražde či vražde dieťatka. Tento závažný stav si preto žiada okamžitú lekársku pomoc a hospitalizáciu.
Rizikové faktory podporujúce vznik popôrodnej depresie
Popôrodná depresia sa môže vyvinúť u každej mamičky, a to aj v prípade, ak pred pôrodom nemala žiadne problémy.
Môžu za to veľké výkyvy hormónov, stres a telesné zmeny. Niektoré ženy sú však na jej vznik náchylné ešte o niečo viac.
Rizikovými faktormi, ktoré môžu podporiť rozvoj depresie po pôrode, sú:
- výskyt depresie v rodine,
- predchádzajúce psychické problémy,
- partnerská kríza,
- ochorenia u bábätka,
- nedostatok podpory,
- problémy s financiami,
- problémy so starostlivosťou o bábätko.
Ak sa u vás vyskytla popôrodná depresia po jednom pôrode, je až 50 % šanca, že sa vyskytne aj po ďalšom.
Ako zistím, že trpím popôrodnou depresiou
Odlíšiť popôrodnú depresiu od baby blues môže byť spočiatku náročné. Ak však vaše problémy pretrvávajú dlhšie je vysoko pravdepodobné, že máte dočinenia s popôrodnou depresiou.
Na diagnózu depresie po pôrode sa zvykne využívať Edinburgská škála popôrodnej depresie.
Príznaky popôrodnej depresie
Príznaky popôrodnej depresie a baby blues sa prelínajú. Rozdiel je najmä v tom, že popôrodná depresia trvá dlhšie a znemožňuje mamičke starostlivosť o bábätko. Medzi časté príznaky patria:
- neustály bezdôvodný smútok a plačlivosť,
- nadmerná spavosť alebo naopak neschopnosť spať,
- nesústredenosť,
- prehnané pocity viny,
- strata sebavedomia,
- neschopnosť tešiť sa z vecí, ktoré vám prv robili radosť,
- najradšej by ste ušli preč,
- záchvaty paniky, úzkosť, nervozita či hnev,
- myšlienky na samovraždu.
Liečba popôrodnej depresie
V prípade, ak ste na sebe spozorovali príznaky popôrodnej depresia, nehanbite sa porozprávať o svojich problémoch s lekárom.
Čím skôr začnete svoj problém riešiť, tým skôr si budete môcť plnohodnotne užívať chvíle so svojím dieťatkom.
Nebojte sa. Psychické problémy po pôrode sú zvyčajne len prechodné a dajú sa úspešne liečiť.
Liečba popôrodnej depresie môže byť medikamózna alebo formou psychoterapie.
Výber vhodnej metódy, prípadne ich kombinácie, je v rukách lekára lekára a závisí najmä od závažnosti ťažkostí.
Popôrodnú depresiu sa zvyčajne podarí úplne vyliečiť do niekoľkých mesiacov od jej vzniku.
Ako zmierniť príznaky popôrodnej depresie
Okrem nasadenia správnej liečby je pre liečbu popôrodnej depresie dôležité aj celkové pohodlie. Pomôcť si môžete niektorým z nasledujúcich tipov.
Nikdy sa však nesnažte popôrodnú depresiu liečiť svojpomocne, bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Utužujte citovú väzbu s dieťatkom
Reagujte na citové aj fyzické potreby dieťaťa, aj keď to môže byť pre vás spočiatku náročné. Budovanie citovej väzby s dieťatkom podporí tvorbu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu.
Nezanedbávajte komunikáciu
Síce sa môžete cítiť ako najhoršia matka na svete a hanbiť sa za svoje pocity, nebojte sa so svojimi problémami zdôveriť niekomu blízkemu.
Nájdite si osobu, ktorej môžete plne dôverovať, a využite možnosť vyrozprávať sa.
Či už to bude partnerovi, sestre, mame, kamarátke alebo hocikomu inému, vypustenie pocitov von a zdôverenie sa vám uľaví.
Oddychujte vždy, keď sa to dá
Každá čerstvá mamička by mala oddychovať vždy, keď dieťatko spí. Nevadí, že vás čaká halda špinavých riadov či bielizne.
Oddych je pre správnu regeneráciu a psychickú pohodu po pôrode mimoriadne dôležitý.
V prípade, ak vám bábätko nedovolí dostatočne spať, nebojte sa prizvať si v prvých týždňoch niekoho na pomoc.
Nezanedbávajte jedlo
Keď máte veľa roboty okolo dieťatka a ešte k tomu trpíte aj depresiou, môže stať, že zabudnete jesť. Nedostatok jedla ovplyvní nielen vašu náladu, ale aj kvalitu materského mlieka.
Nezabudnite, že prechodné psychické problémy po pôrode nie sú niečo za čo by sa trebalo hanbiť.
Stať sa to môže ktorejkoľvek žene bez toho, aby za to mohla. Myslite na to, že tieto problémy majú len prechodný charakter a čím skôr ich začnete liečiť, tým skôr sa budete opäť cítiť vo svojej koži.
Nepodceňovať príznaky popôrodnej depresie je dôležité nielen pre vás, ale aj pre vaše bábätko. Ak už sa neodhodláte zdôveriť so svojím problémom lekárovi kvôli sebe, urobte tak pre svoje dieťatko.